Erreiche deine Ziele mit professioneller
Ernährungsoptimierung
und Trainingsplanung!
maßgeschneidertes Konzept
zielführend
alltagstauglich
individuell
Erfolgsgarantie
Was sind deine Ziele?
Fettabbau
Muskelaufbau
Gewebe straffen
Wohlbefinden steigern
Deine individuelle Strategie
mit Erfolgs-Garantie
Ist-Zustand-Analyse
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Ermittlung der körperlichen Gegebenheiten
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des Trainingszustandes
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der Ernährungsgewohnheiten
Zieldefinition
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Was möchtest du erreichen?
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Bis wann möchtest du es erreichen?
Strategie
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Auf Lebensmittel- und Geschmacks-Präferenzen abgestimmt!
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Alltagstauglichkeit: notwendige Veränderungen werden auf Alltag abgestimmt!
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Familienfreundlichkeit: ohne Mehraufwand in einer Familie umsetzbar!
Regelmäßige Erfolgskontrollen
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Welche Veränderungen konnten gut integriert werden?
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Welche nicht? – Warum? – Anpassung!
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Was wird gebraucht um den Fokus zu behalten?
Laufende Termine
Pilates
Was erwartet dich?
Dieses Training beinhaltet eine Kombination aus Übungen, welche insbesondere die gelenksstabilisierende Muskulatur, Sehnen und Bänder kräftigen. Dadurch können chronische Schmerzen gelindert und körperliche Schädigungen vorgebeugt werden. Bei den Trainingseinheiten wird auf die körperlichen Gegebenheiten, sowie das persönliche Befinden jedes Teilnehmers/jeder Teilnehmerin eingegangen.
Wann?
jeden Mittwoch, 18 - 19 Uhr
Wo?
Kindergarten Wildon
(Alte Reichsstraße 3b, 8410 Wildon)
Kosten:
10-er Block: 130,-
Einzeleinheit: 17,-
Ein Wochenende voller:
Ernährungsbewusstsein & Genuss
Training & Entspannung
Aktivität & Natur
Ort: Bad Radkersburg, Südsteiermark
Datum: Fr., 16. – So., 18. Mai 2025
Seminarbeitrag: 199,- p.P.
Zimmer und Verpflegung:
individuell im JUFA Hotel Bad Radkersburg**** zu buchen.
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10% Rabatt für Retreat-Teilnehmer! (Buchungs-Code bei Anmeldung!)
Programm:
Freitag :
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Check-In: ab 15:00
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17:00 – 18:00: Yoga-Einheit mit Lisa
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Abendessen (im Hotel oder in der Stadt – bei der Buchung bedenken!)
Samstag :
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7:30 - 8:00: "Mobil in den Tag" mit Petra
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7:00 – 10:30: Frühstück
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11:00 – 12:30: Vortrag "Gesunde Ernährung in den Alltag integrieren."
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freie Zeit (Stadtbesuch?)
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15:00-16:00: Pilates-Einheit mit Lisa
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freie Zeit (Therme? – 4 Stunden Eintritt sind inkludiert!)
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Abendessen (im Hotel oder in der Therme – bei der Buchung bedenken!)
Sonntag :
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7:30 - 8:00: "Sanfter Streck am Morgen" mit Petra
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7:00 – 10:30: Frühstück
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ab ca. 11 Uhr: geführte Wanderung (ca. 6 km) mit Weinverkostung im Weingut Müller und Ausklang im Buschenschank „Gustoplatzl“. (Konsumation bei Weinverkostung und im Buschenschank sind selbst zu errichten).
Über mich
Meine Leidenschaft zum Sport wurde bereits in meiner Kindheit geweckt und im Laufe meiner Jugend immer größer, weshalb ich mich für das Studium der Sportwissenschaften entschied.
Da ich schon sehr früh an körperliche Grenzen stieß, begann ich mich in dieser Zeit auch vermehrt mit dem Thema Ernährung zu beschäftigen. Durch einige Selbstversuche unterschiedlicher Ernährungsarten bemerkte ich, welchen Einfluss die Ernährung auf Körper, Geist und insbesondere auf das Wohlbefinden hat.
In meiner Zusammenarbeit mit Kunden/innen unterschiedlichen Alters und Lebensumständen, durfte ich lernen, dass nur ein individuelles Konzept direkt zielführend ist! Nebenbei lernte ich Körpertypen einzuschätzen, um das optimale Programm eine schnellstmögliche Zielerreichung für jeden meiner Kunden/innen zu entwickeln.
Berufliche Erfahrung
über 10 Jahre Gruppen- und Personaltraining
Workshops zum Thema „Wirbelsäulen- und Gelenksgesundheit“
Vorträge zum Thema "Gesunde Ernährung im Alltag"
Individuelle Ernährungsoptimierung
Meine Ausbildungen
2010 – 2016
Studium Sportwissenschaften
2014 – 2016
Dipl. Personaltrainerin
2016 – 2019
Dipl. Ernährungstrainerin
2020 – 2021
Dipl. Seniorentrainerin
